Польза кефира при гипертонии

Как снизить давление в домашних условиях?

  • 1 Причины и симптомы высокого АД
  • 2 Как понизить давление в условиях дома?
    • 2.1 Таблетки, понижающие АД
    • 2.2 Лечение народными средствами
      • 2.2.1 Другие народные средства
    • 2.3 Физические нагрузки
    • 2.4 Как делать дыхательные упражнения?
    • 2.5 Медитация для снятия стресса
    • 2.6 Массаж при повышенном давлении
    • 2.7 Диета при гипертонии
      • 2.7.1 Полезные продукты

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Медицинские исследования показали, что около 30% людей не подозревают, что у них повышенное артериальное давление. Важно знать, как понизить давление в домашних условиях, так как скачок может произойти неожиданно и привести к серьезным последствиям. Поэтому следует регулярно проверять показатели АД и вовремя принимать меры по его стабилизации.

загрузка...

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины и симптомы высокого АД

Раньше повышенным давлением чаще страдали люди преклонного возраста. В последнее время гипертония существенно «помолодела», так как ее развитие часто происходит из-за стрессовых ситуаций, умственного и физического перенапряжения. Среди других причин развития гипертонии называют следующие:

на

  • малоподвижный образ жизни;
  • излишний вес;
  • погодные колебания;
  • неблагоприятная экология;
  • слишком жирная и соленая пища;
  • курение и употребление алкоголя;
  • наследственная предрасположенность.

Повышение показателей бывает симптоматическим. Если же показатели часто или постоянно превышают 140/90 мм рт. ст., это говорит о наличии гипертонии 1-й степени. Первоначальный этап зачастую протекает незаметно, лишь изредка сигнализируя о себе следующими симптомами:

  • головная боль, чаще возникающая в затылочной части;
  • частое сердцебиение, аритмия;
  • боль в сердце;
  • головокружение, тошнота;
  • потемнение в глазах;
  • шум или звон в ушах;
  • одышка;
  • рассеянность и ухудшение памяти;
  • нарушение сна;
  • покраснение лица;
  • носовое кровотечение;
  • отечность.

На ранней стадии эти симптомы возникают периодически и, как правило, снижение давления происходит самостоятельно после небольшого отдыха. Со временем заболевание прогрессирует, и симптомы проявляются чаще. При 2-й стадии давление поднимается выше 160/100 мм рт. ст., при 3-й — выше 180/110 мм рт. ст. При последней стадии артериальной гипертензии давление устойчиво держится на указанных показателях. 2 и 3 стадии опасны тем, что в запущенной форме нарушаются функции внутренних органов, что влечет за собой развитие более серьезных заболеваний. Резкий скачок давления часто бывает причиной гипертонического криза. При кризе нужно принять экстренные меры, чтобы срочно понизить показатели тонометра.

Вернуться к оглавлению

Как понизить давление в условиях дома?

Когда АД резко повысилось, а посетить доктора невозможно, быстро снизить давление в домашних условиях помогут простые методы:

  • Когда давление поднялось на фоне нервного переутомления, для начала необходимо успокоиться, принять удобную позу и постараться расслабиться.
  • В том случае, когда показатели не сильно превышают норму, их можно понизить народными средствами.
  • Если скачок достаточно большой, а приступ обусловлен иными патологиями, стабилизировать показатели нужно с помощью таблеток от высокого давления.

Вернуться к оглавлению

Таблетки, понижающие АД

Для того чтобы понизить давление, подойдет один из препаратов таких как Анаприлин.

Эффективно понижает давление магнезия или одно из следующих средств: «Нифедипин», «Анаприлин», «Верапамил». Не старайтесь снизить показатели быстро, принимая сразу несколько таблеток. Когда резко падает давление у человека, это может привести к нарушениям в сердечно-сосудистой системе. Достаточно принять 1 таблетку и подождать 30 минут. Обычно именно столько времени требуется для снижения давления до привычных показателей. После принятия таблетки категорически не рекомендуется принимать другие гипотензивные средства, чтобы понижение показателей не было слишком резким. Если состояние не стало лучше, через час следует принять мочегонные препараты. Подойдут «Фурасимид» или «Урегит» («Этакриновая кислота»). Можно выпить 2 таблетки сразу. Ожидаемый эффект наступает в течение 60 минут.

Вызывать неотложку нужно, если принятие мочегонных средств не стабилизировало состояние больного или после приема препаратов наблюдается слишком низкое давление (ниже обычных показателей).

Когда повышается только систолический или диастолический показатель, принимаются специальные препараты:

  • При высоком нижнем показателе (сердечное давление) — «Атенолол», «Эналаприл», «Верапамин», «Рамиприл» или их аналоги. Нижнее давление считается высоким при показателях выше 90.
  • При высоком верхнем показателе — «Метопролол», «Инифидепин», «Каптоприл». Когда показатель в пределах 150, эффективны будут «Дибазол» или «Папазол». Если цифры выше 180, можно выпить «Андипал», «Картопресс» или «Энаприл».

Вернуться к оглавлению

Лечение народными средствами

Народные методы больше подходят для профилактики болезни, а не для лечения.

Несмотря на эффективность медицинских препаратов, некоторые из них имеют побочные эффекты. На ранней стадии заболевания их с успехом заменяют средствами народной медицины. Более серьезные формы гипертонии требуют приема лекарств, а народные средства являются дополнением к основному лечению. Снять давление и улучшить состояние сосудов в домашних условиях можно без лекарств при помощи трав. Но применять их тоже нужно с осторожностью, так как даже травяные настои — это лекарственные средства, которые имеют противопоказания. Принимаются травы отдельно или в сборах. Травяной сбор, который понижает давление, можно купить в аптеке либо приготовить самостоятельно.

Для лечения можно выделить такие травы и растения:

  • боярышник (ягоды и цветы);
  • береза (листья и почки);
  • перечная мята;
  • календула;
  • корни валерианы;
  • укроп;
  • семена льна, фенхеля, тмина;
  • ягоды шиповника, калины, черноплодной рябины;
  • омела и др.

Вернуться к оглавлению

Другие народные средства
Средство Как применять
Внешнее применение
Яблочный уксус Смочить тряпочку яблочным или обычным столовым уксусом и привязать к ступням. Это средство поможет достаточно быстро понизить давление. Облегчение наступает уже через 10—15 минут.
Настой из чеснока Чеснок измельчить, залить кипятком и оставить настаиваться в темном месте на 8 дней. Смоченные раствором кусочки ткани прикладывать ко лбу, ладоням и ступням ног.
Контрастные ванночки для ног Наполнить две емкости водой: одну — горячей, вторую — холодной. Погрузить ноги на 2 минуты в горячую, а потом на 30 секунд в холодную воду. Повторить 4—5 раз.
Горячая ванночка для рук В горячую воду опустить кисти рук на 10—15 минут.
Средства для приема внутрь
Лимонная вода В 200—250 мл минеральной воды разболтать ложку меда и сок ½ лимона. Пить залпом. Эффект наступает через 20—30 минут.
Кефир с корицей В стакан кефира добавить ложку корицы, перемешать. Пьют залпом.

Вернуться к оглавлению

Физические нагрузки

Предвестником болезни является малоподвижный образ жизни и, как следствие, избыточный вес. Поэтому физические нагрузки — первый шаг на пути к здоровью. Для начала старайтесь больше ходить пешком, откажитесь от транспорта и лифта. Делайте утреннюю гимнастику, займитесь спортом. Физические нагрузки лучше увеличивать постепенно. При занятиях спортом постоянно контролируйте пульс ‑ если частота увеличивается, нагрузки нужно уменьшить. Для пожилых людей занятия спортом рекомендуется заменить длительными пешими прогулками и другими посильными аэробными видами спорта.

Доказана эффективность йоги в борьбе с повышенным давлением. В университете Пенсильвании провели эксперимент, в котором участвовало 58 человек в возрасте от 38 до 62 лет. Участников поделили на 3 группы: первой группе была рекомендована диета и прогулки пешком; вторая группа несколько раз в неделю занималась йогой, а третья занятия йогой совмещала с диетой. Наилучших показателей в стабилизации высокого давления добились участники двух последних групп. Это связано с тем, что йога совмещает в себе физические упражнения, специальные дыхательные и медитативные техники. Регулярные занятия йогой стабилизируют высокое давление без таблеток.

Вернуться к оглавлению

Как делать дыхательные упражнения?

Снять давление в домашних условиях помогает дыхательная гимнастика.

Также она полезна для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Особенно эффективно глубокое дыхание животом: на вдохе живот выпячивается, а на выдохе — втягивается. Ненадолго задержите дыхание после выдоха и повторите упражнение несколько раз в течение 1—2 минут. Делать такую гимнастику можно в любом удобном положении.

Вернуться к оглавлению

Медитация для снятия стресса

Йога и дыхательная гимнастика позитивно влияют при лечении .

Повышенное давление часто возникает на фоне стресса или переутомления на работе. Американские ученые в ходе исследований доказали, что всего 15 минут медитации утром и вечером помогают существенно снизить кровяное давление. Ученые объяснили это тем, что медитативные техники снижают активность правой префронтальной коры мозга. Эта часть мозга связана с такими негативными эмоциями, как страх, беспокойство и гнев. Различные медитативные практики помогают расслабиться и снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Регулярные занятия аутотренингом и медитацией помогают «отпустить» неприятную ситуацию и улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Вернуться к оглавлению

Массаж при повышенном давлении

Часто высокие показатели АД появляются в связи с напряжением мышц. Массаж воротниковой зоны расслабляет мышцы, помогает успокоить головную боль, снижает давление. Сделать массаж можно самостоятельно или при помощи другого человека. Продолжительность 8—10 минут. Как правильно делать массаж указано в таблице:

Тип массажа Необходимые действия
Самостоятельный массаж воротниковой зоны
  1. Нагнуть голову вниз и расслабить шею и плечи. Совершать разглаживающие движения боковых частей шеи от основания до ушей.
  2. Продолжать массаж задней части головы круговыми движениями.
  3. Прижать ладони вдоль позвоночника ниже шеи, медленно опускать локти вниз, вытягивая мышцы спины.
Массаж воротниковой зоны другим человеком
  1. Больной садится за стол. Ставит на стол руки и склоняет на них голову.
  2. Второй человек располагается позади больного и делает разминающий массаж между лопатками (не касаясь позвоночника), затем плечи, шею и волосяную часть головы. На волосяной части можно делать не только разминающий, но и акупунктурный массаж.

Вернуться к оглавлению

Диета при гипертонии

Диета при гипертонии.

При артериальной гипертензии важно придерживаться сбалансированного питания и контролировать вес. Нормализовать давление и сбросить лишний вес поможет правильно подобранная диета. Продукты, от которых следует отказаться или сократить их количество:

  • Жирные, жареные и острые блюда. Жареные блюда лучше заменить вареными или запеченными.
  • Уменьшить потребление соли. Чтобы отказ проходил безболезненно, можно при готовке добавлять больше пряных трав. Максимальная дневная доза соли составляет 6 г (1 ч. л.).
  • Рекомендуется устранить из рациона сладкую газированную воду, кофе и черный чай.

Вернуться к оглавлению

Полезные продукты

Полезными для гипертоников являются:

  • нежирное мясо (курица, индейка, телятина);
  • почки, печень, мозги;
  • жирная рыба;
  • молоко, творог, кефир;
  • семечки и орехи;
  • продукты, содержащие калий и магний.

Польза некоторых продуктов указана в таблице:

Продукт Полезные свойства
Чеснок Предотвращает образование тромбов, снижает уровень холестерина. Для снижения показателей достаточно съедать 1 зубчик в день.
Свекла Исследования английских ученых подтвердили, что через час после употребления свеклы давление стабилизируется и держится в пределах нормы на протяжении дня.
Мандарины Богаты не только витамином С, но и калием — в 100 г мандарин содержится 166 мг. Это количество восполняет 16% суточной потребности организма в калии.
Бананы Являются универсальным средством: понижают повышенное и повышают пониженное артериальное давление. Содержащийся в них калий укрепляет сосуды, а употребление 2-х штук в день снижает показатели АД на 10%.

Также важно перейти на дробное питание — есть мало, но часто (не менее 5-ти раз в сутки). Стараться не есть перед сном, а ограничиться каким-то фруктом или стаканом нежирного кефира. Но помните, что диета не означает голодание. Любые строгие диеты и голодание при гипертонии противопоказаны. Большое количество жидкости также стоит сократить, чтобы облегчить работу сердечно-сосудистой системы. О количестве в рационе тех или иных продуктов лучше проконсультироваться у врача.

 

на

Комментарий

Псевдоним

Что можно и что нельзя есть при гипертонии?

При гипертонии диета является одним из основных компонентов комплексного лечения. На ранней стадии болезни включение в рацион некоторых продуктов, обладающих способностью снижать давление, поможет замедлить ее развитие. Поддержку организму окажут овощи, фрукты, полезные напитки, соки и даже специи.

Каковы цели и принципы диеты при гипертонии?

Главная цель правильного питания при гипертонической болезни – это защита сосудов от вредных факторов, влияющих на вазомоторику. Еще одна задача — снижение риска осложнений на сердца, головной мозг, почки. Щадящая диета предполагает снижение калорийность пищи за счет уменьшения употребления жиров и углеводов. Еще один фактор, влияющий на уровень давления – допустимое количество жидкости. Поэтому вопрос о том, сколько пить воды при гипертонии – далеко не праздный.

Принципы питания

Основные принципы касаются режима питания, того, как готовить еду, употреблять соль, алкоголь и жидкости:

  1. Вся дневная еда должна быть разбита на 4 – 5 приемов. Такой подход снижает нагрузку на сердце и сосуды и позволяет держать массу тела в нужных рамках.
  2. Необходимо исключить употребление горячей и холодной пищи. Они возбуждают нервную систему.
  3. Готовить блюда надо на пару, варить, тушить или запекать, но не жарить, особенно с большим количеством жира. Так снижается риск развития атеросклероза.
  4. Ограничение любого алкоголя и полное исключение крепких спиртных напитков. Они раздражают почки и желудочно-кишечный тракт, приводят к спазму сосудов. Исключение составляет коньяк при гипертонии, 30 — 50 мл хорошего элитного алкоголя расширят сосуды и принесут облегчение при повышенном давлении. Из слабых алкогольных напитков разрешено небольшое количество вина. Пиво при гипертонии противопоказано.

Отказ от жареной пищи

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сколько пить воды при гипертонии? Врачи советуют употреблять не более 1,5 литров жидкости в день, включая супы, напитки и минеральную воду без газа. Соблюдение такого подхода к питанию, выбор продуктов, богатых необходимыми гипертонику витаминами и минералами, поможет держать давление в норме на 1 и 2 стадии гипертонии.

Какие продукты понижают давление?

Рацион больного гипертонией не так уж и скуден. В него входит мясо, овощи, крупы, словом все, что нужно организму для здоровья. Есть продукты, которые способны оказывать лечебное действие – они понижают давление и предупреждают гипертонические кризы. При этом нужно помнить, что они являются лишь вспомогательным средством и их постоянное употребление не отменяет прием гипотензивных препаратов.

Соки

Одним из таких продуктов является гранатовый сок. При артериальной гипертензии полезно пить его по стакану в день в течение месяца. Затем сделать перерыв на неделю и можно снова начинать поддерживающий курс. Гранатовый сок содержит антиоксиданты и вещества, разжижающие кровь. Пить его надо наполовину разбавленным водой. Сок граната оказывает мочегонное действие.

Не менее гранатового полезен апельсиновый сок. В нем содержатся необходимые сердцу микроэлементы – калий, магний и кальций. 1 – 2 стакана апельсинового сока в день служат хорошей профилактикой повышения артериального давления.

Специи – лекарство от давления

Большинство специй пришло к нам из тропических стран. Для местных жителей – это привычные элемент питания. Возможно, поэтому им неведомы многие болезни, привычные для европейцев.

Гвоздика

Гвоздика

Гвоздика при гипертонии используется как лекарство. Ее отваривают на тихом огне, пока не выпарится половина жидкости. Пьют отвар по 20 мл трижды в день (на 40 бутонов нужно 4 стакана воды). Если постоянно употреблять такое «лекарство», можно надолго забыть о высоком давлении. Привычная специя содержит полезное эфирное масло, витамины А, В1 и В2, С, РР, микроэлементы и гликозиды.

Корица

Пикантная корица при гипертонии – это прекрасный источник калия, витаминов и аминокислот. Она снижает давление, повышает жизненный тонус и снимает усталость. Но не стоит злоупотреблять корицей. Столовую ложку коричного порошка можно добавлять в вечерний стакан кефира или ряженки. Большую пользу принесет специя в сочетании с медом (1 щепотка на чайную ложку меда).

Яблочный уксус

Натуральный, домашнего приготовления яблочный уксус при гипертонии приносит пользу благодаря высокому содержанию антиоксидантов – танинов, витаминов В и Е, аминокислот. Яблочный уксус при гипертонии выполняет три функции – расширяет сосуды, сохраняет их эластичность и восполняет дефицит калия в организме, вызванный приемом диуретиков. Надо соотносить пользу и вред, который может принести яблочный уксус при гипертонии. Его нежелательно употреблять тем, у кого есть заболевания желудка.

Куркума

Куркума – еще одна специя, которая приносит пользу при гипертонии. Корневище растения, из которого готовится специя, является отличным «чистильщиком» крови. Для лечения куркума принимается по 1 столовой ложке между приемами пищи один раз в день. В профилактических целях пьем куркуму по 5 г во время еды.

Куркума

Напитки

Многие гипертоники страдают от того, что не могут пить кофе или крепкий чай. Цикорий при гипертонии с успехом заменяет кофе, но при этом не повышает давление. Более того, пить цикорий полезно, в нем содержится инулин, калий, аскорбиновая кислота, вещества расширяющие сосуды и защищающие почки.

Можно ли пить какао при гипертонии? Бодрящий напиток имеет гораздо более мягкое действие, чем кофе. И все же огромное количество полезных веществ не делают его абсолютно безопасным для гипертоников. Допустимая доза — 1 – 2 чашки какао или горячего шоколада в день.

Врачи не рекомендуют гипертоникам пить крепкий черный или зеленый чай. Полезной заменой этим напиткам может стать чай каркаде. Это вкусный отвар из лепестков гибискуса – суданской розы. Каркаде при гипертонии можно пить по 1 – 1,5 стакана ежедневно. Такого количества достаточно, чтобы снизить риск дальнейшего развития болезни на 35%.

Важно правильно заварить чайный напиток, чтобы он сохранил и полностью раскрыл свое лечебное действие. На 2 – 3 столовых ложки лепестков понадобиться 0,5 литра кипятка. Отвар кипятиться на медленном огне несколько минут. Пить его можно с медом или с сахаром.

Овощи, фрукты и ягоды

Эти дары природы, безусловно, должны присутствовать в питании гипертоников как незаменимый источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Но все ли они одинаково полезны?

Тыква и лимон

Тыква при гипертонии является отличным профилактическим средством. Она содержит пектины – вещества, которые являются энтеросорбентами и защищают организм от вредного холестерина. Каши, запеканки, салаты и даже пельмени с тыквой – вот неполный перечень того, что можно из нее приготовить.

Тыква и лимон

Лимон при гипертонии отлично укрепляет сосуды благодаря большому количеству аскорбиновой кислоты. А в сочетании с тыквой успокаивает нервы и снижает давление. Один килограмм тыквы с кожурой, но без семян перекручивают с 2 лимонами. В смесь добавляют кило сахара и перемешивают. Принимают ее как лекарство по 15 — 20 г за 30 минут до еды трижды в день.

Облепиха

Перетертые с сахаром ягоды облепихи снижают давление и укрепляют сердце. При гипертонии полезны отвары, варенье, масло из плодов облепихи. Нутриенты, содержащиеся в ягодах, помогают справляться со стрессом, они избавляют от бессонницы, благотворно влияют на сосуды. Сок облепихи с мякотью нельзя пить в больших количествах. Его употребляют из расчета 1 г на 1 кг веса.

Виноград

О пользе винограда при гипертонии и заболеваниях сердца известно еще с древности. Свежая ягода, виноградный сок и изюм – это незаменимые продукты в диете гипертоника. Но при одном условии – если нет сахарного диабета. Витамины, аминокислоты, ферменты, микроэлементы позволяют стабилизировать состояние при повышенном АД. Недаром врачи сравнивают постоянное употребление винограда с поездкой в Кисловодск на «сердечные» минеральные воды.

Арбуз

Многие гипертоники задаются вопросом, можно ли есть арбузы при гипертонии? Не только можно, но нужно, отвечают врачи и диетологи. Основное богатство ягоды – это цитруллин, преобразующийся в организме в аргинин. Это аминокислота, регулирующая тонус сосудов и снимающая их спазм. Однако следует учитывать пользу и вред арбуза. Для гипертоников опасна задержка жидкости в организме, так как увеличивается объем циркулирующей крови. Поэтому арбуз полезен, но в небольшом количестве.

Какие еще продукты полезны гипертоникам?

Есть нутриенты, которые нужны гипертоникам в повышенном количестве. В частности, это таурин и омега-3 кислоты, защищающие от атеросклероза.

Таурин и содержащие его продукты

Трудно переоценить роль таурина при гипертонии. При повышенном давлении организм расходует его в большем количестве, поэтому нуждается в постоянном пополнении запасов извне. Наибольшее содержание витамина — в 100 г красного мяса индейки (до 76% от суточной нормы) и тунца (до 70%). Также его хорошим источником являются морепродукты, красная рыба, красное куриное мясо. Можно принимать биоактивные добавки с таурином, но только по назначению врача.

Рыбий жир при гипертонии

Основная ценность рыбьего жира для гипертоника заключается в содержании в нем полиненасыщенных жирных кислот. Как принимать рыбий жир? При гипертонии достаточно двух курсов в год. Его можно покупать в аптечных капсулах. Если это просто масло, для удаления неприятного вкуса и запаха рыбий жир можно смешать с лимонным соком. Гипертоники, страдающие сахарным диабетом, должны учитывать еще одно свойство рыбьего жира – он усиливает действие сахароснижающих препаратов. Его нельзя принимать натощак, а тем, у кого есть заболевания щитовидной железы прием рыбьего жира нужно согласовать с эндокринологом.

Рыбий жир содержится в тунце, лососе, камбале, палтусе, макрели. Кроме рыбы омега-3 кислоты можно получить из грецких орехов, тыквенного и льняного семени, капусты брокколи, шпината и фасоли.

Яблоки

В них удачно сочетаются витамины С и Р. Людям, страдающим гипертонией, врачи рекомендуют съедать не менее 5 яблок в день. Они нормализуют давление, уменьшают головные боли и гул в ушах. Сок из яблок снимает отеки, снижает уровень холестерина.

От каких продуктов лучше воздержаться при гипертонии?

Список запрещенных продуктов хорошо известен гипертоникам «со стажем». Конечно, это в первую очередь соль, кофе, жирная и копченая еда. Но многие ли задумывались о том, что следует ограничить и такие продукты как квашеная капуста, сельдерей или шоколад?

Употребление квашеной капусты при гипертонии возможно только в небольшом количестве из-за высокого содержания соли. Но исключать ее полностью из рациона нет необходимости. Перед готовкой капусту лучше промыть от лишней соли под холодной водой. Блюда с квашеной капустой могут присутствовать на столе не чаще 2 раз в неделю.

Польза сельдерея хорошо известна, но при гипертонии его лучше не употреблять даже в виде приправы. Он может вызвать существенный подъем давления.

Еще один спорный продукт – это шоколад. Лакомство полезно и даже способно поддерживать нормальный уровень давления, но только если это черный горький шоколад. Молочный и любой другой продукт вреден для гипертоников, особенно для людей с ожирением. Диетологи разрешают при гипертонии съедать не более 20 г шоколада 2 – 3 раза в неделю.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.